Opis

Jak wyglądają konsultacje?
Na początku dokonujesz zakupu konsultacji, a następnie wyślę Ci dostęp do kalendarza w którym będziesz mógł / mogła wybrać dogodny termin rozmowy.
Jeśli zależy Ci na czasie możesz po zakupie napisać do mnie maila (liwowskab@gmail.com), lub sms-a (662116987) z informacją, że zakupiłeś/aś konsultację i zależy Ci na szybkim terminie
Każda konsultacja trwa do 60 minut i możesz ten czas wykorzystać w całości lub podzielić go na dwie konsultacje, tak by pomiędzy jedną a drugą mieć czas na przemyślenia, zastanowienie się nad pytaniami, które jeszcze chciałabyś/chciałbyś mi zadać. Decyzja należy do Ciebie.

W czym pomagam (już od pierwszej konsultacji)

Porządkujemy chaos w kryzysie; sprawdzamy co jest pilne (bezpieczeństwo, dzieci, mieszkanie), co ważne, a co może poczekać 1–2 tygodnie. Przygotowujemy twój „plan 72 h” + najbliższe kamienie milowe.

Scenariusz rozmowy z dziećmi;  co warto powiedzieć? czego unikać? jak odpowiadać na zaskakujące pytania?.

Regulacja emocji „tu i teraz”. Krótki protokół S.O.S. (oddech pudełkowy, 5-4-3-2-1, zakotwiczanie ciała), mikro-rytuały na bezsenność, pierwsza pomoc na „zjazdy” po rozmowach z partnerem.

Decyzja: naprawiać czy odchodzić. Pracujemy na klarowności: wartości, granice, koszty odwlekania, „co chronię dla dzieci?”. Jeśli „on walczy, a Ty chcesz odejść” — rozpisujemy bezpieczny, realistyczny plan wyjścia w zgodzie z Twoimi granicami.

Bezpieczeństwo i ryzyko. Szybka ocena ryzyka (emocjonalnego, ekonomicznego, fizycznego), plan bezpieczeństwa, hasło alarmowe, co mówić/nie mówić, gdy narasta presja lub pojawiają się groźby.

Granice i komunikacja z partnerem wysokokonfliktowym. Wybór kanałów kontaktu, szablony odpowiedzi, jak „zamykać pętle” i nie wikłać dzieci.

Ko-rodzicielstwo w praktyce. Szkic planu opieki (tydzień, weekendy, święta), „bufory” przejść dziecka między domami, informowanie szkoły/przedszkola, jak nie robić z dziecka posłańca.

Sieć wsparcia bez wstydu. Kogo prosisz o co (jednozdaniowa prośba), higiena informacji (komu i ile mówisz), kiedy włączać babcie/dziadków, jak rozmawiać z wspólnymi przyjaciółmi.

Dzieci — czerwone flagi. Co jest „normalną” reakcją żałoby, a co wymaga konsultacji dziecięcej; sposoby na lęk, regres i somatyzacje u dzieci.

Twoje ciało w kryzysie. Odżywienie, ruch „na nerwy”, ograniczanie kofeiny/scrollingu — plan minimalny, który da się zrobić przy pracy i dzieciach.

Mitologia rozwodu 30–50. Rozbrajamy typowe mity („zabiorę Ci dzieci”, „bez orzeczenia nie dasz rady”, „dzieci mają wybrać”) oraz trudne uczucia np. wstydu i winy.

Narracja dla otoczenia. Dwa krótkie komunikaty: dla dzieci (wspólny), dla dorosłych (neutralny). Trzymamy spójność, by nie nakręcać konfliktu.

Mapa zasobów i odporności. Co już masz, co działało się w przeszłości, jak się wzmocnić: mikro-odpoczynek, kontakt z naturą, mikro-cele tygodnia.

Powrót do pracy/życia. Jak rozmawiać z szefem/zespołem, minimalny plan funkcjonowania, by nie „przepalić” urlopu ani siebie.

Po konsultacji dostajesz paczkę startową:

ebook Bliżej siebie, 7 chwil zatrzymania,
Mini-zestaw narzędzi regulacji emocjonalnej (PDF/MP3).